🧘 تمارين
تقوية، إطالة ومرونة
٧ تمارين يومية لتقوية عضلات الظهر
روتين ١٥ دقيقة بدون معدات.
٢٠ فبراير ٢٠٢٦يوغا للعمود الفقري: ٥ وضعيات أساسية
مرونة وقوة في وقت واحد.
١٢ فبراير ٢٠٢٦تمارين الإطالة المكتبية
حركات تفعلها وأنت جالس.
٢٨ يناير ٢٠٢٦السباحة وصحة الظهر
لماذا يوصي الأطباء بالسباحة دائماً.
٢٠ يناير ٢٠٢٦